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Este año el Día Mundial de la Visión se celebrará pasado mañana jueves 12 de octubre. En esta oportunidad, a nivel internacional  se apunta a la importancia del cuidado ocular en el lugar de trabajo. Es bueno tener en cuenta que casi todos los habitantes del planeta sufrirán un problema de salud ocular a lo largo de su vida. Sin embargo, más de mil millones de personas no tienen acceso a la atención oftalmológica deseable. Lo cierto, es que con el paso de los años, el ojo va experimentando naturalmente modificaciones en su estructura y función. Por otro lado, existen enfermedades visuales que se desarrollan con el paso del tiempo 

¿Cómo prevenirlas y mantener una buena salud visual? 

Enfermedades como las cataratas, la maculopatía, el glaucoma y la retinopatía diabética, son más frecuentes con el paso de los años. La detección precoz constituye el mejor sistema de prevención primaria. Los exámenes de agudeza visual, fondo de ojo y toma de presión intraocular, al menos una vez al año, están indicados como acciones preventivas para todos y en general para los adultos mayores en particular.

Somos y vemos lo que comemos

Ayuda a nuestra salud visual el llevar una dieta equilibrada (que incluya frutas cítricas, aceites vegetales, frutos secos, granos enteros, vegetales de hoja verde y pescados de agua fría), realizar ejercicio de manera regular y evitar el tabaquismo, lo cual, además, colabora en la prevención de otras enfermedades. También el control de enfermedades crónicas: hipertensión, diabetes, de gran importancia en este sentido.

Cuidar nuestros ojos

A la hora de leer, evitemos forzar la vista, la mala iluminación o cambios bruscos de luz. También debemos establecer un balance entre la iluminación ambiente y la localizada, dirigida hacia el texto y no hacia la cara de la persona. Es aconsejable regular la temperatura ambiental para evitar la sequedad ocular.

En ese caso, es bueno usar lubricantes adecuados. Tambien es aconsejable  reemplazar los anteojos deteriorados, torcidos o rayados. Para ello, siempre es aconsejable hacerlo tras una consulta al médico oftalmólogo.

La computadora y el celular

Es común pasar muchas horas ante pantallas de pc, tablets o celular, lo que disminuye la frecuencia de parpadeo. Es aconsejable tener la pantalla, al menos, a 45 cm de distancia. Hacer pausas y observar puntos distantes cada media hora, cerrar los ojos por  segundos para tener reposo visual y usar los anteojos apropiados. La pantalla debe estar debajo del horizonte visual, cubriendo los párpados la mayor parte del globo ocular, disminuyendo la exposición de la córnea. Así se disminuira la desecación de la película lagrimal que cubre la córnea y lo protejerá del ojo seco.

En el verano utilizar anteojos de sol 

Con el paso del tiempo el pigmento disminuye y los ojos están más indefensos ante la luz. Al igual que en la piel, las radiaciones se acumulan, por lo que utilizar anteojos de sol con filtro ultravioleta en las horas de mayor radiación solar es la mejor prevención.

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