Dormir una breve siesta durante el día, lejos de ser un signo de pereza, puede convertirse en un aliado del bienestar, especialmente en la edad adulta. Tradicionalmente asociada a una costumbre familiar o cultural, la siesta vuelve a ganar protagonismo como una práctica saludable siempre que se realice con moderación.

Según especialistas médicos y el sitio de la Fundación Atiliano Sánchez Sánchez (FASS) de Madrid, una siesta corta —de no más de 20 minutos— puede aportar múltiples beneficios físicos, cognitivos y emocionales. En cambio, los descansos prolongados, superiores a una hora, pueden alterar el sueño nocturno y desajustar el ritmo circadiano.

En el plano físico, una breve siesta ayuda a mejorar la circulación sanguínea, reducir la fatiga y prolongar la energía del día. También contribuye a fortalecer el sistema inmunológico y a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, problemas comunes en la población mayor.

Desde el punto de vista cognitivo, este descanso reparador favorece la concentración, la memoria y la agilidad mental. Mejora los reflejos y estimula funciones cerebrales esenciales como la orientación espacial y la fluidez verbal, que tienden a deteriorarse con el paso de los años.

Además, en el plano emocional, el hábito de descansar unos minutos después del almuerzo incide positivamente en el humor, reduce el estrés y promueve una sensación general de relajación y bienestar.

Así, la siesta, cuando se practica con medida, se consolida como una aliada del envejecimiento saludable: una costumbre sencilla que ayuda a cuidar el cuerpo, la mente y el ánimo en las distintas etapas de la vida.