Ante la ola de calor vigente en Uruguay, el Ministerio de Salud Pública (MSP) recordó la importancia de extremar los cuidados frente a la exposición solar. Las altas temperaturas pueden provocar deshidratación, quemaduras en la piel y golpes de calor, especialmente en niños, personas mayores y quienes trabajan o realizan actividad física al aire libre. Por eso, seguir las recomendaciones oficiales es clave para prevenir problemas de salud evitables.

Evitar la exposición en horas críticas

El MSP enfatiza que entre las 10 y las 16 horas no es recomendable exponerse al sol, ya que en ese período la radiación ultravioleta alcanza sus niveles más altos. Permanecer al sol en esas horas aumenta el riesgo de daños en la piel y en los ojos, incluso en días nublados. Siempre que sea posible, se aconseja reorganizar actividades para realizarlas temprano en la mañana o hacia el final de la tarde.

Protección de la piel y del cuerpo

Cuidar la piel es fundamental. Se recomienda usar protector solar, reaplicándolo cada dos horas, y complementar con ropa adecuada, preferentemente de manga larga, colores oscuros, sombreros de ala ancha y lentes con filtro UV. Además, el Ministerio recuerda que no existe un bronceado saludable, el bronceado es una respuesta de la piel al daño solar.

Sombra, pausas e hidratación

Elegir siempre la sombra es otra de las claves. Quienes trabajan al aire libre deben hacer pausas frecuentes para descansar, refrescarse y protegerse del sol directo. La hidratación constante con agua es esencial para prevenir un golpe de calor; no hay que esperar a tener sed para beber. Adoptar estos hábitos simples puede marcar una gran diferencia en el cuidado de la salud durante el verano.