Con la llegada del frío, aumentan los casos de resfríos y otras afecciones respiratorias. Aunque el responsable del contagio es un virus y no la baja temperatura en sí, lo cierto es que el frío puede debilitar nuestras defensas y hacernos más propensos a enfermarnos. Por eso, seguir algunas recomendaciones sencillas puede marcar una gran diferencia a la hora de cuidar nuestra salud.

* Abrigo inteligente: Es fundamental mantenernos abrigados, sobre todo en días ventosos o lluviosos. Utilizar ropa que corte el viento, impermeables y calzado que no permita el paso del agua es clave para evitar que el cuerpo se enfríe, en especial los pies, una zona muy sensible. Aunque el frío no contagia, sí puede hacer que nuestro organismo esté más vulnerable frente a los virus.

* Higiene constante: En épocas de circulación viral, debemos tener especial cuidado con nuestra higiene. Lavarse las manos con frecuencia, sobre todo después de viajar en transporte público o estar en lugares con mucha gente, es una de las medidas más efectivas para evitar el contagio. Además, si ya estamos resfriados, es importante desechar los pañuelos después de usarlos y cubrirnos la boca al toser o estornudar, tanto por respeto como para no propagar el virus.

* Cuidar el ambiente del hogar: El uso excesivo de calefacción puede resecar el aire y nuestras mucosas, lo cual facilita la entrada de virus. Ventilar los ambientes a diario y, si es posible, usar un humidificador para mantener la humedad adecuada puede ser de gran ayuda para evitar infecciones.

* Actividad física y descanso: Hacer ejercicio con regularidad, evitando las horas más frías del día, contribuye a fortalecer el sistema inmunológico. Incluso una caminata leve puede ser beneficiosa. Por otro lado, dormir entre siete y nueve horas por noche es crucial para mantener nuestras defensas activas. En caso de congestión o tos, dormir con la cabeza algo elevada puede mejorar el descanso.

* Vacunación, una herramienta clave: Finalmente, la vacunación anual contra la gripe es especialmente recomendable para personas mayores y otros grupos vulnerables. Participar en las campañas de vacunación puede prevenir complicaciones más graves y contribuir a la salud colectiva.

Prevenir un resfriado está en nuestras manos. Con pequeños hábitos diarios, podemos atravesar el invierno con mayor bienestar y salud.