La presencia de gas en el sistema digestivo es una parte normal del proceso de digestión. La eliminación del exceso de gas (mediante los eructos o la flatulencia) también es normal. Es posible que sientas dolores a causa de los gases si estos están atrapados o no se mueven con facilidad a través del sistema digestivo.

El aumento de los gases o del dolor que estos provocan puede producirse por el consumo de alimentos que son más propensos a generar gases. A menudo los cambios simples en los hábitos alimenticios pueden disminuir la presencia de gases molestos.

Algunos trastornos del sistema digestivo (como el síndrome del colon irritable o la celiaquía) pueden causar, entre otros signos y síntomas, un aumento de la cantidad de gases o del dolor que se produce por estos.

Síntomas causados por los gases:

* Eructos

* Expulsión de gases

* Dolor, calambres o una sensación de nudo en el abdomen

* Sensación de saciedad o presión en el abdomen (inflamación)

* Aumento visible del tamaño del abdomen (distensión)

* Eructar es normal, en particular durante la comida o inmediatamente después de comer. La mayoría de las personas expulsan gases hasta 20 veces al día. Por lo tanto, si bien tener gases puede ser incómodo o vergonzoso, eructar y expulsar gases rara vez constituyen un signo de un problema médico.

Los alimentos que provocan gases

Ciertos alimentos con alto contenido de fibra pueden causar gases, incluidos los siguientes:

* Frijoles y guisantes (legumbres)

* Frutas

* Verduras

* Cereales integrales

A pesar de que los alimentos con alto contenido de fibras aumentan la producción de gas, las fibras son esenciales para mantener tu sistema digestivo en buen funcionamiento y controlar los niveles de glucosa en la sangre y colesterol.

Otros factores alimenticios

Entre otros factores alimenticios que pueden contribuir al aumento de gases en el sistema digestivo se incluyen los siguientes:

* Las bebidas carbonatadas, como las gaseosas y la cerveza, que aumentan los gases en el estómago

* Hábitos alimenticios, como comer demasiado rápido, masticar chicle, chupar caramelos o hablar mientras se mastica, que hacen que traguemos más aire

* Los suplementos de fibra, pueden aumentar los gases en el colon.

* Los sustitutos del azúcar, o los edulcorantes artificiales, como el sorbitol, el manitol y el xilitol, que se encuentran en algunos alimentos y bebidas sin azúcar y que pueden causar un exceso de gases en el colon

* Trastornos médicos

Trastornos que pueden aumentar los gases intestinales, la hinchazón o los cólicos por gases:

Enfermedad intestinal crónica. A menudo, el gas en exceso es un síntoma de trastornos intestinales crónicos, como diverticulitis, colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn.

Crecimiento bacteriano excesivo en el intestino delgado. Un aumento o cambio de las bacterias en el intestino delgado pueden causar un exceso de gases, diarrea y pérdida de peso.

Intolerancias alimenticias. Es posible que presentes gases o hinchazón si tu sistema digestivo no puede digerir y absorber algunos alimentos, como el azúcar en lácteos (lactosa) o proteínas como el gluten del trigo y otros granos.

Estreñimiento. Es posible que el estreñimiento dificulte la liberación de gases.