Cada 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado, para promover y mantener nuestra salud física y mental, cuidándonos a nosotros mismos. Este día nos invita a fomentar estilos de vida saludables, hoy y todos los días.

De acuerdo a un informe emitido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el año 2015, el autocuidado responsable permite prevenir los casos de infartos y de diabetes tipo 2 en un 75%, así como reducir los casos de cáncer en un 40%.

¿En qué consiste el autocuidado?

El autocuidado consiste en la aplicación de acciones individuales orientadas al bienestar de las personas, alcanzando una mejor calidad y mayor esperanza de vida.

Nos invita a reflexionar acerca de nuestros hábitos diarios, a fin de aplicar los cambios necesarios que favorezcan nuestra salud física y mental.

La Teoría del Autocuidado fue creada en 1994 por Dorothea Orem, una enfermera e investigadora estadounidense. Esta teoría es definida como una actividad aprendida orientada al bienestar personal y colectivo.

¿Cómo podemos promover el autocuidado?

Recomendaciones del autocuidado, a fin de aplicarlas de manera permanente a nuestra vida cotidiana:

• Alimentación equilibrada y saludable. Consumir vegetales, verduras y frutas. Reducir la ingesta de azúcar y sal en la preparación de las comidas.

• Reconocer nuestros logros y recompensarnos por los avances obtenidos.

• Practicar diariamente algún deporte o actividad física.

• Aceptar las críticas constructivas, que contribuyan a nuestro crecimiento como personas.

• Dormir entre 6 a 8 horas diarias.

• Mantener buenos hábitos de higiene personal.

• Fomentar la interacción social, así como actividades de sano esparcimiento y recreación.

• Asistir regularmente al médico.

• Evitar hábitos dañinos tales como el consumo de tabaco y cigarrillos, sustancias estupefacientes, consumo de comida chatarra.